Der stille Dauerstress – ein Pulverfass
Was dir niemand sagt, wenn du wegen Kleinigkeiten explodierst… … und warum die Lösung nur 90 Sekunden entfernt ist. Es sind oft nicht die großen Katastrophen, die dich aus der Bahn werfen. Es sind die winzigen Auslöser. Der falsch abgeräumte Teller. Die vergessene WhatsApp. Der Satz, der „eigentlich nicht so gemeint“ war. Und plötzlich stehst […]
Zu diesem Preis gibt es noch ein Geschenk!
Du gibst jeden Tag dein Bestes und bist immer für andere da, wenn sie dich brauchen. Und trotzdem gibt es diese innere Stimme in dir, die dir erzählt, dass du besser werden musst und noch mehr geht. Und irgendwann kommt der Tag, wo du in den Spiegel schaust und dir jemand entgegenblickt, den du kaum […]
DEIN STRESS MACHT DICH FETT!
Wie Dauerbelastung deinen Körper umbaut – und was du jetzt tun kannst. Erfolgreiche Männer reden selten über ihre Gefühle. Noch seltener über die Last, die sie jeden Tag begleitet – oft unsichtbar, manchmal wortlos, aber immer spürbar: chronischer Stress. Stress verändert nicht nur deinen Schlaf, deine Konzentration und Reizbarkeit. Langfristig verändert er auch deinen Körper […]
DAS killt deine Lust
Warum das Zusammenspiel von Cortisol und Testosteron deine Lust und deine Vitalität killt. Du performst perfekt, aber dein Körper rebelliert längst. Ab 2 Uhr nachts wach, im Kopf kreisen Gedanken, tagsüber: wenig Energie, sexuelle Lust im Sinkflug, innere Unruhe. Ein Puzzle aus Muskelabbau, Stimmungsschwankungen und Konzentrationslöchern. Das alles, weil dein Stresshormon Cortisol deine Testosteronproduktion blockiert […]
CORTISOL – Dein innerer Antreiber
Warum du dein Stresshormon (Cortisol) dringend im Griff haben musst! Cortisol ist mehr als nur ein Hormon. Es ist der Taktgeber deines inneren Notfallprogramms – produziert in den Nebennieren, immer dann, wenn dein Körper denkt: „Gefahr im Verzug!“. Das war früher überlebenswichtig. Heute? Ist es Dauerfeuer. Denn dein Körper unterscheidet nicht zwischen einer echten Bedrohung […]
Du bist, was du isst – oder eben nicht.
Du bist, was du isst – oder eben nicht. Was erfolgreiche Männer oft übersehen, wenn der Körper plötzlich streikt. Wir sprechen oft über Mindset, Ziele und Fokus – aber was, wenn dein Körper längst das Handtuch geworfen hat, während du noch versuchst, deine PS auf die Straße zu bringen? 1. Was Self-Leadership mit deinem Essen […]
SELF-LEADERSHIP
SELF-LEADERSHIP – Die Kunst, dein Inneres zu steuern wie ein echter Leader. Selbstführung beginnt im Kopf – und zeigt sich im Körper. Ein Artikel für Männer, die bereit sind, sich selbst ernst zu nehmen. Es gibt diese Tage, da fühlst du dich wie ferngesteuert. Du funktionierst und arbeitest deine To-do-Liste stupide ab. Von außen betrachtet […]
GÜRTELROSE
Die Gürtelrose hat dich aufgeschreckt – aber sie spricht nur für das, was du ignorierst. Kennst du das? Der Schmerz schleicht sich nachts an deinen Rücken heran. Erst ist es nur ein prickelndes Kribbeln, aber am nächsten Tag lassen dich die Schmerzen auf der Haut schreien! Herzlichen Glückwunsch zur Gürtelrose – deinem persönlichen Stopp-Schild! So […]
Suizid bei Männern
Suizid bei Männern: Wenn die Stärke zur Falle wird. Jährlich sterben ca. 10.000 Menschen durch Suizid – über 75 % davon sind Männer! In Deutschland sterben jährlich circa 10.000 Menschen durch Suizid – über 75 % davon sind Männer. Diese Zahl ist nicht nur erschreckend – sie ist auch ein gesellschaftliches Tabu. Dabei sind es oft […]
Warum du um 3 Uhr morgens wach wirst!
Warum du um 3 Uhr morgens wach wirst! Und was deine Leber, deine unterdrückte Wut und Inkohärenz damit zu tun haben. 3:04 Uhr. Wieder wach. Du starrst an die Decke. Dein Herz schlägt – zu schnell. Dein Kopf denkt – zu viel. Und du spürst: Irgendetwas stimmt nicht. Schon lange nicht mehr. Du checkst dein […]