Du bist, was du isst – oder eben nicht.
Was erfolgreiche Männer oft übersehen, wenn der Körper plötzlich streikt.
Wir sprechen oft über Mindset, Ziele und Fokus – aber was, wenn dein Körper längst das Handtuch geworfen hat, während du noch versuchst, deine PS auf die Straße zu bringen?
1. Was Self-Leadership mit deinem Essen zu tun hat
Self-Leadership beginnt nicht in deinem Terminkalender, sondern morgens in deiner Küche.
Was du deinem Körper gibst – oder eben nicht –, beeinflusst nicht nur deinen Energielevel, sondern auch deine emotionale Stabilität, Konzentration und Belastbarkeit.
Wer morgens Kaffee, ein schnelles Brötchen und mittags einen überzuckerten Snack als „Powerfood“ betrachtet, wundert sich irgendwann über Schlafprobleme, innere Leere, Gereiztheit oder Entscheidungsmüdigkeit.
Das hat nichts mit „zu wenig Schlaf“ zu tun. Sondern mit zu wenig Substanz.
2. Warum „normal essen“ nicht mehr reicht
Vielleicht denkst du: „Ich ernähre mich doch ganz okay.“ Tust du das wirklich?
Die traurige Wahrheit: Unsere heutigen Lebensmittel enthalten längst nicht mehr das, was dein Körper braucht. Bodenqualität, industrielle Verarbeitung, lange Lagerzeiten – all das führt dazu, dass selbst ein „gesundes“ Gericht nicht mehr das leistet, was es früher konnte.
Und dann kommt der Stress.
Wer viel leistet, verbraucht innerlich mehr – wie zum Beispiel: B-Vitamine, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. Und das ist kein Heilpraktiker-Gequatsche, sondern es ist dein biochemisches Fundament.
3. Vier häufige Mangelzustände – und wie du sie erkennst
- Magnesiummangel: Muskelzucken, innere Unruhe, Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen. Magnesium ist dein körpereigener Stressregler – fehlt er, gerät dein Nervensystem ins Schleudern.
- Vitamin D3-Mangel: Antriebslosigkeit, depressive Verstimmungen, Immunschwäche. Vitamin D3 ist nicht nur für Knochen – es beeinflusst auch deine Stimmung und Leistungsfähigkeit massiv.
- Omega-3-Mangel: Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen, Entzündungsneigung. Diese Fette brauchst du – für dein Gehirn, dein Herz und deine mentale Klarheit.
- B-Vitamine: Reizbarkeit, Gedankenkreisen, Erschöpfung, Hautentzündungen. B-Vitamine sind deine mentale Schutzschicht – fehlt sie, wird jeder Gedanke schwer und dein Nervensystem dünnhäutig.
4. Was du jetzt konkret tun kannst
- Checke ehrlich deine Ernährung. Es geht nicht um Kalorien, sondern darum, was du zu welcher Zeit am Tag isst und trinkst. Ja, dies ist Teil der Selbstführung und sollte für 2-3 Wochen erfolgen.
- Lass deine Blutwerte überprüfen. Hier geht es um Vitalstoffe, wie: Magnesium, Vitamin D3, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin-B12 – wichtige Werte, die dir Klarheit geben, wo du stehst.
- Ergänze gezielt. Hochwertige Supplements sind keine Spielerei, sondern eine Investition in deine Performance. Lass dich hier unbedingt gut beraten.
- Achte auf Mikromomente. Trinke morgens ein Glas warmes Zitronenwasser. Atme vor Meetings tief durch. Iss echte Lebensmittel, die deinem Körper dienen.
FAZIT:
Self-Leadership bedeutet, Verantwortung zu übernehmen – nicht nur für dein Business und deine Familie, sondern besonders für dich und deinen Körper! Denn ohne Gesundheit nutzt dir der beste Businessplan nichts.
